10 tips för naturliga kosttillskott

Tillverkningsprocess för kosttillskott

1. Tänk på att kontrollera så att tillverkningsprocessen på dina kosttillskott är genomförd på de låga temperaturer som näringen tål. Vitaminer och fetter skadas vid höga temperaturer, vilket gör dem overksamma och ohälsosamma.

Omega 3 som kosttillskott

2. Omega 3 bör du alltid inta som flytande olja, som du byter ofta och förvarar kallt och mörkt. Kapslar med omega-3 som kosttillskott kan innehålla härsken olja, eftersom detta påverkas av förvaring och transport. Välj hellre kosttillskott med olja som får konvertera i kroppen, snarare än de oljor från fisk, som redan är konverterade och alltså minskar kroppens egna funktioner. Fiskolja tillverkas av slaggprodukter som blivit över i fiskindustrin och de innehåller sannolkt mindre D-vitamin, mindre omega 3 och mer kemikalier (främst fiskleverolja). Läs mer: Omega 3-tillskott

Tillsatsfria och naturliga kosttillskott

3. Ekologiska och pålitliga råvaror är alltid det som bör eftersträvas, eftersom många kosttillskott innehåller oerhört mycket tillsatser, sötningsmedel och utfyllnadsmaterial. Välj ett märke som säljer och står för naturliga och ekologiska kosttillskott.

Samarbetande mineraler och vitaminer

4. Tänk på att många vitaminer och mineraler samarbetar i kroppen, vilket tex gör att kostillskott med kalcium bör kompletteras med magnesum, med zinkbrist bör balanseras upp med koppar, med D-vitamin bör kompletteras med kalcium, magnesium och fetter som ökar upptaget o.s.v.

Upptag av fettlösliga vitaminer i kosttillskott

5 De fettlösliga vitaminerna A, D,E och K behöver fett för att bindas i kroppen. Ta dessa vitaminer tillsammans med tex en msk linfröolja eller smör, för att öka upptagningsförmågan.

Vitaminer och mineraler som slår ut varandra

6. Vissa vitaminer och mineraler kan slå ut varandra, vilket ökar vikten av balans. Ett exempel på detta är Vitamin A som slår ut Vitamin D. Båda dessa finns i fisk, vilket alltså kan minska upptaget av de D-vitamin som är oerhört viktiga, främst på vinterhalvåret. Läs mer om: D-vitamin

Näringsbrister, energibrist och sköldkörteln

7. Kroppens funktioner är beroende av näring, vilket gör att näringsbrister sätter käppar i hjulen för allt från ATP (energi)-produktion i citronsyracykeln, till att sköldkörtelns funktioner minskar och kroppen slaggar igen. Läs mer om: Sköldkörteln

Enzymer som kosttillskott

8. Kosttillskott med enzymer är oerhört effektivt om du har problem med laktosintolerans, glutenintolerans, läckande tarm, candida, mag- och tarmproblematik eller problem med näringsupptaget. Läs mer om: Kostillskott och enzymer

Näringsbrister och rekommendationer

9. Näringsbrister kan uppstå på grund av långvarig stress, osund kosthållning, för lite eller för mycket motion, otillräcklig sömn eller andra saker som inverkar på din hälsa. Om du vill ta kosttillskott, så ta gärna reda på vad det verkligen är du behöver. Överdosera inte dina kosttillskott och ersätt dem aldrig med en sund kosthållning. Kosttillskott är ett bra komplement, men skall inte dominera näringsintaget.

Näringsrekommendationer för kosttillskott, vitaminer och mineraler

10. Merparten av dagens rekommendationer är så pass låga så att de knappt är verksamma. De råd som ges från vårt svenska livsmedelsverk är långt mycket lägre än det som en människa är i behov av att inta för att hålla sig pigg, frisk och stark. Självklart, så ska inte näringsintaget överdoseras, men det är oehört svårt att få i sig för mycket, idag när vår mat är så näringfattig.

Ett exempel är D-vitamin som rekommenderas i en dos på 300 enheter, när vi i själva verket vet att vi behöver ligga på mellan 2000-4000 enheter för att erhålla god effekt mot influensa, benskörhet, depression och andra sjukdomar, som är relaterade till D-vitaminbrister. Läs mer om: D-vitamin

Läs mer om kost, hälsa och naturlig, näringsrik mat:

Vitamin och Mineral

Detoxa.nu
Viktminskning-tips